2. November 2013

Whats in my gym bag!

Der Herbst kommt und damit endet auch die Zeit in der man draußen skaten kann. Also geht es jetzt öfter ins Fitnessstudio. Und daher zeige ich Euch jetzt was ich so alles mit mir ins Studio schleppe:

Als erstes die Tasche. Meine ist von Adidas und sie hat zwei Außenfächer - eins an der Seite und eins vorne an der langen Seite. Das Innenfach hat nochmal ein kleines Fach ohne Reißverschluss. In die Tasche bekomme ich alles rein, was mit muss und sie passt trotzdem noch in den Spind im Studio.



Fangen wir außen an:

Im langen Fach habe ich einen kleinen Kamm, und einen Deo-Stick von Rexona. Außerdem bewahre ich dort meine Mitgliedskarte auf, ohne die ich nicht ins Studio darf und auch keinen Spind bekomme. Bei uns im Studio kann man eine "Premium" Mitgliedschaft abschließen, damit man auch die Sauna nutzen kann, an Kursen teilnehmen darf, Getränke mit Sirup bekommt und so weiter. Daher habe ich noch eine zweite Karte, die auch in dem ersten Fach drin ist.



Im Seitenfach habe ich meine Trinkflasche - zur Zeit natürlich die vom Berlin Marathon - und frische Klamotten. Ein paar Klämmerchen sind dort auch zu finden, für den Fall, dass mir die Haare blöd ins Gesicht hängen.
Im großen Fach habe ich zu aller erst zwei Handtücher - ein großes zum Duschen und ein kleines für die Trainingsfläche, um mir bei meinem harten Training den Schweiß von der Stirn zu wischen oder so ähnlich *hust*
Als nächstes kommen meine Trainingsklamotten. Ich habe immer einen Sport-BH von Puma dabei. Ich habe einen blauen und einen knall orangenen und ich finde beide einfach super. Sie machen ganeu das was Sport-BHs machen sollen - alles am Platz festhalten und gut aussehen. Dann habe ich immer ein Sporttop dabei. Ich habe zum Training immer Tops an, da ich Shirts mit Ärmeln nicht mag. Die Tops sind meistens bunt - gelb, blau, rot. Und dann natürlich noch eine Hose. Da kommt es immer darauf an was ich im Studio mache. Zum ganz normalen Training nehme ich immer eine enganliegende 3/4 Hose in schwarz. Wenn ich weiß, dass ich lange aufs Laufband gehe nehme ich immer meine kurze, blaue Laufhose und wenn es zum Cycling geht nehme ich natürlich meine Radlerhose. Die ist super dick gepolztert und sitzt perfekt.
Meine Schuhe sind von Nike und ich liebe sie! Es sind die Nike Revolution in lila. Einfach bequem und fürs Studio perfekt geeignet. Sie machen alles mit, egal ob Laufband, Crosstrainer oder Gewichte stemmen, funktioniert alles!
Dann habe ich noch ein Paar blaue FlipFlops zum Duschen und für die Sauna dabei.

Und zum Schluss noch zu meinen Dusch- und Styling Utensilien. Zum Duschen nehme ich zur Zeit das Adidas Shape Duschgel, für meine Haare habe ich das Glossy blond Shampoo und die Repair Spülung von Balea. Bevor ich mir die Haare föhne, sprühe ich mir entweder das Volumen Spary oder das More Blond Spray von Balea in die Haare. Und dann benutze ich immer noch die Feuchtigkeitspendende Haarpflege von Balea, die riecht wunderbar nach Pfirsich. *lecker*
So, das war dann auch schon alles. Schreibt mir gerne was ihr ins Studio mitnehmt und auf was ihr auf gar keinen Fall verzichten wollt.

5. Oktober 2013

Bilder 40. Berlin Marathon

Wie versprochen ein paar Bilder:




Abschließend nochmal ein riesen Dankeschön an mein tolles Team. Wir sind super durchgekommen, auch wenn die Zeit besser sein könnte. Die 1:30 knacken wir dann eben beim nächsten Mal. :)

30. September 2013

Berlin!

Der Berlin Marathon ist rum und ich habe es geschafft. 42,195 Kilometer in den neuen Schuhen in einer passablen Zeit. Eine Stunde siebenunddreißig Minuten und dreißig Sekunden. In Zahlen 1:37:30. Die Zeit finde ich ganz ok, aber ich weiß da geht noch mehr! Also jetzt heißt es über den Winter weiter an Ausdauer und Kraft zulegen und dann wieder von neuem durchstarten.

Bilder folgen in ein paar Tagen.


21. September 2013

letztes Update vor Berlin

Schon seit Ewigkeiten gabs hier nichts neues zu lesen. Ganz einfach, weil ich mich so intensiv auf den Berlin Marathon vorbereitet habe - oder so ähnlich. Naja, so oft wie gewünscht stand ich leider nicht auf den Schuhen, aber jetzt gibt es kein zurück mehr.
Ausdauer ist ganz gut, denke ich. Heute wird nochmal trainiert und dann gehts eine Woche nach Spanien. Mal sehen vielleicht kann ich mit Powershoppen oder langen Sightseeing Touren noch ein bisschen was rausholen =)

Wir sehen uns in Berlin wieder! Natürlich in Bestform.

23. August 2013

Weltmeisterschaft

Ich schau grad die Weltmeisterschaften im Inline-Speedskating im Livestream! Wer schaut mit?

http://www.oostende2013.com/nl/livestream

12. August 2013

Im trockenen trainieren

Schön wenn man im Studio trainieren kann. Nur der Weg von der Haustür zum Auto...:)

8. August 2013

Eine Runde skaten

Jetzt eine Runde skaten und hoffen, dass das Wetter hält.

4. August 2013

Autofreier Sonntag

Ein Satz mit x, heut wars wohl nix...

Also jetzt mal genauer. Ich wollte eigentlich die 40 Kilometer am Stück fahren, aber ich hatte total probleme mit meinen Schuhen. Schon nach 15 Kilometern hatte ich den ersten Krampf im linken Fuß und musste aus dem Schuh raus. Nach einer kurzen Pause dachte ich, es geht wieder und wir sind weitergefahren.Leider ging es dann wohl doch nicht so richtig. Trotzdem bin ich weiter bis nach Freudenberg mitgefahren, dann tat mein Fuß aber so whe, dass für mich klar war, dass ich wohl oder übel mit der Bahn zurück muss.

Ich bin ziemlich enttäuscht von mir und hatte gehofft, mehr zu schaffen.
Der nächste Schritt ist wohl den Skate zu verformen und so hoffentlich an meine Form anzupassen.

Ich hoffe sehr dass das klappt, sonst heißt es in Berlin Augen zu, Zähne zusammenbeißen und durch.

3. August 2013

Update

Hallo,

mal wieder ein kleines sportliches Update von mir. Nachdem ich beim Halbmarathon in Heidelberg ganz gut die knapp 20 km am Stück geschafft habe, steht morgen mindestens das doppelte an. Morgen ist nämlich Autofreier Sonntag und da werde ich dann die 40 Kilometer oder vielleicht auch mehr in Angriff nehmen. Zusammen mit ein paar Teamkollegen wollen wir mal austesten was geht.
Wenn wir die komplette Strecke fahren haben wir fast 80 Kilometer, ich befürchte, dass ich das nicht durchhalten werde. Zum Glück kann man jeder Zeit in den Zug steigen und nach Hause fahren.

Ja, und dann kommt bald Berlin. Noch 55 Tage. Jetzt sollte so langsam das Intensivtraining beginnen. Mal sehen ob ich einen Trainingsplan zusammenstellen kann...

Ansonsten bräuchte ich noch eine Mitfahrgelegenheit von Düsseldorf nach Berlin am 27.09.2013. Falls jemand eine gute Idee hat oder selber fährt - ich freue mich über jeden Vorschlag!

Grüße

14. Juli 2013

Heidelberg Halbmarathon - Wie es war

Hallo,

eine Woche ist vergangen, seit ich am Halbmarathon in Heidelberg teilgenommen habe. Und ich muss sagen, es war eine gute (spontane) Entscheidung hinzufahren und mich nachzumelden.
Schon allein, weil ich das erste Mal meine Skates ca. 22 Kilometer ohne umschnüren und Pause anbehalten habe. Die letzten 5 Kilometer waren zwar ziemlich schmerzhaft und im Ziel konnte ich auch nicht wirklich gerade stehen, aber ich war froh es geschafft zu haben.

Das Rennen lief von Anfang an super. Dank meines tollen Teams hatten wir einen genialen Start und sind auch zügig vorrangekommen. Am Neckar lang, schön mit Gegenwind - ja, so lieben wir das. Aber mein Windschattenspender hat sich da super durchgebissen. Wir wussten ja, dass nach der Wende der gleiche Wind auf uns wartet und uns praktisch ins Ziel wehen wird.
Gefährlichster Part des Rennens ist die Wende. Man fährt über eine Brücke und auf der anderen Neckarseite zurück - klingt an sich nicht gefährlich aber der Belag auf der Brücke ist einfach so rau, dass man, wenn man mit 25 km/h ankommt fast komplett runter gebremst wird und ein bisschen ins Straucheln gerät. (Anmerkung für die Organisatoren des Rennens: Lasst bitte, bitte den Belag erneuern, am liebsten Sahneasphalt und die Strecke ist perfekt!)
Aber auch diesen Part haben wir sturzfrei gemeistert. Weiter ging es dann ca. 11 Kilometer auf der anderen Neckarseite. Wie erwartet hat uns der Wind zügig vorangetrieben und ich bin mit einer guten Zeit ins Ziel gekommen. Mit meinen 50:25 h bin ich als 12. Frau ins Ziel gekommen. Erfreulicher und auch überraschender war die Altersklassenwertung. Hier konnte ich mir den 2. Platz sichern, der mit einem kleinen Preisgeld dotiert ist. Dieses Geld wird wohl für den nächsten spontanen Wettbewerb draufgehen. :)

Alles in allem, ist der Halbmarathon in Heidelberg ein sehr schöner Wettkampf. Die Strecke ist (bis auf eine kleine Ecke) super und auch die Organisation war dieses Mal Spitzenklasse.

Ich freue mich schon auf mein nächstes Rennen und nochmal ein großes Dankeschön an mein Team - wir waren super.

Bilder folgen sobald ich irgendwo im Internet welche entdecke. :)

6. Juli 2013

Heidelberg Halbmarathon

Hallo,

kurz entschlossen fahre ich morgen mit ein paar Teamkollegen nach Heidelberg zum Halbmarathon. Drückt mir die Daumen, dass alles gut geht - müssen uns noch nachmelden. Aber es gibt gute Chancen auf eine top Platzierung und das darf man sich auf keinen Fall entgehen lassen. Die Startertüten waren das letzte Mal auch echt lohnenswert.

Also Morgen dann mehr.

Wünscht mir Glück!

1. Juli 2013

Leckere und gesunde Kekse

Hallo, heute habe ich ein tolles Rezept für genial leckere und gesunde Kekse.

Es ist super einfach und dauert höchstens 10 Minuten, bis die Kekse im Ofen sind.
Alles was Ihr dafür braucht, habt ihr wahrscheinlich eh schon im Haus und auch die Zubereitung geht fix.

Ihr braucht:
  • 100 g Magerine oder Butter 
  • 250 g Zucker 
  • 2 Eier 
  • Prise Salz 
  • 100 g Mehl 
  • 350 g Gemischt aus: Haferflocken, Sesam, Sojaflocken, Schokolade
Die Magerine oder Butter schmelzen. Nehmt dann alle Zutaten und gebt sie in eine große Schüssel. Das ganze am besten mit einer Gabel verrühren bis eine klebrige Masse entsteht, dann alles in Keksform auf einem Backblech verteilen. Bei 180° ca. 10-20 Minuten backen. Schaut am besten alle paar Minuten nach den Keksen, sind sie einmal braun, geht es schnell in ein schwarz über :)

Die Kekse sind echt super, als Snack kurz vor dem Sport oder einfach so zwischendurch. Bei mir werden die Kekse immer anders, da man einfach alles was man gerade an Nüssen, Samen und so weiter da hat reinmischen kann. Kokosraspeln, Haselnüsse, Mandeln, Rosinen, Sesam, Haferflocken, weiße Schokolade, Sonnenblumenkerne und und und. Nehmt was Ihr mögt, alles ist erlaubt!

Schreibt mir Eure Lieblingskombination in die Kommentare, vielleicht entdecke ich dann noch eine neue Mischmöglichkeit für mich!

Grüße

Kathi

23. Juni 2013

Mein Schweinehund hat mich besiegt

Hallo,

ich liege im Bett, bin am entspannen und verschwende kaum einen Gedanken an meine Fitness oder sonst irgendwas. Eigentlich surfe ich nur planlos durchs Internet, lese andere Blogs und erzähle mir selbst, dass ich nach Inspirationen suche, um kein schlechtes Gewissen haben zu müssen.
Aber das ist für mich völlig ok. Bald starte ich  wieder durch, bau meine Ausdauer weiter auf und lege mir einen muskulösen Körper zu.

Aber das mache ich wie gesagt nicht jetzt, sondern bald...morgen vielleicht, oder so.

Was macht Ihr heute so - faul den Sonntag genießen oder volles Sportprogramm? Lasst es mich wissen, ich freue mich auf Eure Kommentare!

18. Juni 2013

Leckerer Putensalat

Guten Morgen,

heute habe ich einen super leckeren und gesunden Putensalat für Euch. Die Zubereitung geht fix und schmackhaft ist er auch noch!

Ihr braucht:

  • eine Gurke
  • zwei Salatherzen
  • ein paar Tomaten
  • ein Stück Feta
  • einen Paprika
  • 400 g Putenfleisch
  • Olivenöl
  • Essig
  • Salz und Pfeffer
  • und eventuell noch andere Gewürze; wie Ihr mögt

Im ersten Schritt wird einfach alles abgewaschen und in kleine mundgerechte Stücke geschnitten.
Auch die Pute in kleine Stücke schneiden und in der Pfanne anbraten. In der zwischen Zeit 5 EL Öl mit 2 EL Essig, Salz und Pfeffer mischen. Wenn ihr wollt, könnt Ihr auch noch andere Gewürze, wie Basilikum, Oregano oder Thymian dazumischen.
Nachdem die Pute fertig angebraten ist, ein bisschen abkühlen lassen und dann mit dem restlichen Salat vermischen. Dressing drüber - fertig.



Lasst es Euch schmecken!